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EVENTI

09/05/2011
Pilates. Vigevano Stage aperto a tutti. Sabato 11 giugno.

 

L’ A.S.D. MBM palestre, propone uno stage esperienziale rivolto a tutti i curiosi, a tutti gli sperimentatori, a tutti gli amanti….del metodo Pilates: metodo di allenamento completo, ideato da Joseph H. Pilates.
Questa proposta nasce dal legame che, alcuni professionisti, hanno notato tra movimenti sfruttati per allenare il corpo attraverso il metodo Pilates, e le posizioni e i movimenti che l’operatore va ad eseguire durante un trattamento shiatsu.
 
Lo stage complessivo di 90 minuti comprende:
·        30’ lezione pratica sulle posizioni basi del metodo, percezione e controllo del corpo
·        20’ sequenza di allenamento corpo libero
·        20’ sequenza di allenamento con aiuti didattici
·        20’ sequenza di allenamento con piccolo attrezzo
·        saluti ed eventuali domande
 
Lo stage si terra’ con un numero minimo di 5 persone e un massimo di 18 per –classe-
Il costo e di 13,00 euro a persona.
Si terrà sabato 11 giugno 2011 presso A.S:D.MBM palestre, via Diaz, 4 -Vigevano
Alle ore 10.30.
 
 
Per informazioni ed iscrizioni:
Tel 0381/88260 (lun-ven dalle 9.30 alle 22.00, sab dalle 10:00 alle 14:00)
www.mbmpalestre.it
 
Nel metodo Pilates la mente di chi esegue gli esercizi è diretta verso il corpo, concentrata su ciò che sta accadendo mentre accade: è possibile così comprendere esattamente ciò che la mente ordina al corpo ed imparare a percepire esattamente come il corpo si sta muovendo.
La persona che pratica gli esercizi del metodo Pilates partecipa attivamente con il corpo e con la mente a ciò che compie: "la cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai" era solito dire J.H.Pilates
 
Il metodo si fonda su sei principi:
 
Concentrazione
La concentrazione è necessaria in ogni singolo movimento, in quanto ogni parte del corpo ha importanza e nulla deve essere trascurato o ignorato.
La concentrazione richiesta non si esaurisce tuttavia nel movimento, ma è estesa a tutti gli aspetti del proprio corpo. Si diventa così consapevoli della postura mantenuta durante l'esecuzione dell'esercizio.
 
  
Controllo
Nulla nel metodo Pilates è casuale.
E' necessario quindi non solo tenere sotto controllo il movimento relativo ad un'articolazione, ma anche la posizione della testa, del collo, degli arti superiori, delle dita delle mani, delle spalle, della schiena, del bacino, degli arti inferiori, dei piedi e perfino delle dita dei piedi.
 
  
 
Baricentro
Il baricentro è inteso come principio di stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico della regione addominale con quella lombare.
Un appropriato sviluppo del lavoro sul baricentro significa minor dispendio energetico e una ridotta incidenza di dolori lombari e dorsali.
 
Fluidità
Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve risultare nè troppo rapido nè troppo lento. Nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità affiancata al controllo del movimento stesso. Secondo J.H. Pilates la fluidità dei movimenti deriva dalla forza del baricentro.
 
 
Precisione
La precisione è un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo. La precisione dei movimenti determina il bilanciamento del tono muscolare che si traduce, nella vita di tutti i giorni, nella grazia e nell'economia dei movimenti.
 
Respirazione
Una fluida e completa inspirazione ed espirazione sono parte di ogni esercizio del metodo Pilates. La respirazione deve essere correttamente coordinata con i movimenti che si compiono ed è per questo che ogni esercizio del metodo Pilates è accompagnato da istruzioni per una corretta respirazione.
 
 

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